10 признаков того, что вам нужна помощь психолога

Вокруг психологии до сих пор много споров. Но в одном можно быть уверенным точно: психология — это наука о душе, и огромное число людей обращаются за помощью к психологу — онлайн и очно.

Обратиться к психологу стоит тогда, когда привычные способы справляться перестают работать. Мы собрали 10 признаков, которые говорят о том, что вам нужна помощь, — и объясняем, почему с этим не стоит откладывать.

1. Постоянная тревога и внутреннее напряжение

Мозг будто никогда не отдыхает: постоянный рой мыслей, ожидание, что вот-вот случится плохое, оценивание каждого поступка по шкале «хорошо–плохо». Расслабиться не получается — даже лёжа в кровати, в голове куча мыслей, которые не дают отдохнуть.

2. Эмоции вышли из-под контроля или исчезли совсем

Постоянное раздражение, агрессия, обидчивость, нервные срывы. Есть и обратная сторона — вы стали чувствовать «ничего». Многие так и говорят: «Я ощущаю пустоту, а мир вокруг кажется серым».

3. Одна и та же проблема повторяется по кругу

Вы замечаете, что выбираете в партнёры или друзья одних и тех же людей — например, тех, кто вас предаёт. Или раз за разом проживаете одни и те же реакции и не понимаете причину их появления.

4. Стало трудно справляться со стрессом

Всё больше хочется спать, по утрам тяжело открывать глаза. Предстоящий день уже вызывает усталость, на работе всё валится из рук. Это один из первых признаков выгорания: голова плохо соображает, а восстановиться после тяжёлого дня всё сложнее.

5. Нарушились сон, концентрация и энергия

Бессонница — одно из самых тяжёлых проявлений стресса. Именно во сне мы восстанавливаемся, и когда сон теряется, голова работает медленнее. Сложно сосредоточиться, идёт расфокус, энергии всё меньше. Появляются вялость и апатия, жизнь больше не приносит прежнего удовольствия.

6. Тяжёлые события выбили из равновесия

Разводы, горе утраты, увольнение или другое событие, вызывающее потерю опоры и сильную эмоциональную реакцию. В такие моменты важно, чтобы рядом была поддержка и вы не закрывались в себе.

7. Трудно строить и поддерживать отношения

Вам сложно сближаться, вступать в отношения или долго поддерживать даже дружеские связи. В компаниях неуютно, всё чаще хочется остаться дома. Либо наоборот — вы сильно зависите от людей, перенимаете их настроение и вините себя за их плохое состояние.

8. Ощущение, что не живёте свою жизнь

Вы словно плывёте по течению и живёте жизнь, которую приготовили для вас родители или среда. Сложно понять собственные желания и то, куда двигаться дальше.

9. Низкая или нестабильная самооценка

Вы постоянно себя критикуете и требуете невозможного. Кажется, что вы ленивы, — и ещё больше себя за это «съедаете». Фоновое чувство вины, стыдно быть собой, вы всё время контролируете слова, действия и поступки.

10. Самостоятельно справиться уже не получается

Раньше помогали книги по психологии, переключение внимания или отдых. «Взять себя в руки» больше не работает, и кажется, что уже ничего не поможет.

Помните: нет ничего стыдного или страшного в том, чтобы обратиться к психологу. Это профессия и люди, которые помогают и в сложных жизненных обстоятельствах, и тогда, когда просто хочется что-то изменить в своей жизни. Если вы узнали себя в нескольких признаках — это повод записаться на консультацию. На платформе «Ментальный код» все специалисты прошли тщательный отбор и сертификацию, а первое знакомство — бесплатно.